Vaksiner, malaria og helse på reise til Uganda

Hva må du tenke på når det gjelder vaksiner, malaria og helse før en reise til Uganda?

De aller fleste kommer hjem fra Uganda uten å ha vært syke en eneste dag. Med riktige vaksiner, malariaprofylakse og noen enkle forholdsregler er det ingen grunn til å være bekymret – bare godt forberedt. Her har vi samlet det viktigste du bør vite før og under reisen.

Med gode forberedelser kan du konsentrere deg om det viktigste: å oppleve Uganda.

Før reisen

Bestill time ved en reisevaksineklinikk

Bestill time hos en reisevaksineklinikk eller en lege med kunnskap om reisemedisin så snart du har bestemt deg for å reise. Hvilke vaksiner du trenger, avhenger blant annet av:

•             hvilke vaksiner du har fra før

•             alder og helsetilstand

•             hvor lenge du skal være borte

•             hvilke områder du skal besøke

•             hvordan du skal bo og reise

Folkehelseinstituttet har gode generelle anbefalinger, men de kan ikke erstatte en samtale med lege eller reisevaksineklinikk. Vi i Alakara anbefaler på det sterkeste at du følger rådene du får derfra.

Gulfebervaksine er obligatorisk

Uganda krever dokumentasjon på gulfebervaksine ved innreise. Kontrollen kan variere, men kravet gjelder uansett – du må ikke reise uten gyldig dokumentasjon.

Etter vaksinasjonen får du et internasjonalt vaksinasjonskort, kalt «Yellow Card». Ha det i original i håndbagasjen; det kan bli sjekket både ved innsjekking og ved ankomst til Uganda.

Tar du gulfebervaksinen for første gang, må den være satt minst ti dager før innreise for at kortet skal være gyldig. Én dose gir livslang beskyttelse.

Kan du av medisinske grunner ikke ta gulfebervaksinen? Snakk med legen din om å få en fritagelsesattest.

Personlige medisiner og et lite reiseapotek

Bruker du faste medisiner, ta med nok til hele reisen. Ha dem i originalemballasje i håndbagasjen. Skal du ha med reseptbelagte medisiner, sprøyter eller andre medisinske hjelpemidler, spør legen om du trenger en bekreftelse på engelsk.

Et lite reiseapotek kan gjerne inneholde:

•             plaster og enkelt sårstell

•             gnagsårplaster

•             smertestillende

•             hånddesinfeksjon

•             eventuelle medisiner anbefalt av lege eller apotek

•             myggmiddel

•             solkrem

•             Imodium eller lignende

Du trenger ikke ta med et helt apotek hjemmefra. Det viktigste er dine egne medisiner og noen enkle ting du kan få bruk for underveis.

Reiseforsikring

Sjekk at reiseforsikringen dekker behandling i Uganda og eventuell medisinsk hjemtransport. Ha forsikringsbeviset og telefonnummeret til alarmsentralen lett tilgjengelig.

Skal du til topps på Mount Elgon eller Rwenzori, ut på rafting eller delta på andre aktive opplevelser, dobbeltsjekk at forsikringen dekker dette.

Lagre gjerne opplysningene på telefonen, og del dem med reisefølget ditt.

Malaria og mygg

Det er risiko for malaria i hele Uganda, og norske reisende bør ta forebyggende malariamedisin. Hvilken type som passer best for deg, avgjøres av lege eller reisevaksineklinikk – gjør dette i god tid, gjerne samtidig som du tar reisevaksinene. Vi vet at noen kvier seg for å bruke malariamedisin, men vi anbefaler på det sterkeste å følge rådene fra Folkehelseinstituttet og din lege. Malaria er alvorlig og kan utvikle seg raskt uten beskyttelse.

Ingen malariamedisin gir full beskyttelse alene – du må også unngå myggstikk. Noen enkle grep monner mye:

•             bruk myggmiddel på bar hud

•             dekk armer og bein, særlig om kvelden og natten

•             lukk dører og vinduer, eller bruk myggnetting der det finnes

•             sov under myggnett dersom rommet ikke er tilstrekkelig beskyttet

Lodgene vi bruker har myggnett over sengene – dobbeltsjekk bare at det henger ordentlig ned rundt sengen før du legger deg.

Mygg kan overføre andre sykdommer enn malaria også, så myggbeskyttelsen gir deg ekstra trygghet på flere fronter.

På Home of Friends i Kapchorwa er sengene utstyrt med myggnett.

Feber kan være malaria

Feber under reisen eller etter at du har kommet hjem, skal alltid tas på alvor. Malaria kan utvikle seg raskt, men kan også vise seg først flere uker – i noen tilfeller måneder – etter hjemkomst. Kontakt lege raskt hvis du får feber etter en reise til Uganda, og fortell tydelig at du har vært i et malariaområde – også hvis du har tatt malariaprofylakse som foreskrevet.

Husk også å fullføre malariakuren etter hjemkomst hvis medisinen din skal tas videre etter reisen.

Slik holder du deg frisk underveis

Vask hendene!

Det enkle er ofte det beste: det viktigste du kan gjøre for å unngå sykdom, er å vaske hendene godt og ofte, spesielt før måltider og etter toalettbesøk. De fleste spisesteder i Uganda har håndvask i nærheten.

Gjør som lokalbefolkningen: vask hendene rett før du setter deg til bords. Bruk såpe og vann når du kan, og ha en liten flaske hånddesinfeksjon i dagstursekken.

Mat og drikke

På lodgene og hotellene vi bruker, lager kjøkkenet mat tilpasset gjester på reise, og både varme retter, salater og frukt er trygt å spise. Vi kan ikke garantere at du aldri får mageproblemer, men du trenger ikke være redd for å smake på det som er ukjent på menyen.

Bruk likevel vanlig sunn fornuft:

•             drikk vann fra flaske eller annen trygg kilde

•             vask hendene før du spiser

•             unngå mat som ser dårlig oppbevart eller lite gjennomstekt ut

•             vask og skrell frukt og grønnsaker grundig, eller kok/stek dem, før du spiser

Mageproblemer kan dukke opp selv om maten er trygg – nye ingredienser, krydder, varme og en annen døgnrytme kan spille inn på fordøyelsen.

Sol, varme og nok å drikke

Solen er sterk i Uganda. Bruk solkrem med høy faktor hver dag, gjerne sammen med caps eller solhatt og lette klær som beskytter huden.

Vi har selv erfart at man kan bli solbrent i overskyet vær – solkrem er ikke noe å hoppe over når man befinner seg like ved ekvator.

Drikk jevnt gjennom dagen og ha alltid vann tilgjengelig. Hodepine, slapphet og kvalme kan være tegn på at du har fått for lite væske eller for mye sol.

Hold avstand til dyr

Ikke klapp eller mat hunder, katter, aper eller andre dyr du ikke kjenner. Bitt og klor kan medføre risiko for blant annet rabies, selv når såret ser lite ut. Blir du bitt eller klort, vask såret grundig med såpe og rennende vann, og kontakt lege så raskt som mulig.

Hvis du blir syk

Gi beskjed til reiselederen eller sjåførguiden hvis du blir syk under reisen. De kjenner området og hjelper deg med å komme i kontakt med lege eller klinikk ved behov. Trenger du behandling, kontakt også reiseforsikringens alarmsentral – de kan gi råd, bekrefte dekning og hjelpe med videre oppfølging.

Søk medisinsk hjelp hvis du får feber, kraftig eller vedvarende diaré, pustevansker, en allergisk reaksjon, eller blir bitt eller klort av et dyr.

Får du feber, se avsnittet «Feber kan være malaria» under Malaria og mygg – det gjelder også etter at du har kommet hjem.

Kort oppsummert

De aller fleste som reiser til Uganda med oss, holder seg friske gjennom hele oppholdet. Med vaksiner og malariaprofylakse på plass, god håndhygiene, solbeskyttelse og litt sunn fornuft er du godt forberedt på en fantastisk reise.

Sist oppdatert 20. august 2026. Vaksineanbefalinger, innreisekrav og helsesituasjonen kan endres. Kontroller alltid oppdatert informasjon hos Folkehelseinstituttet og Utenriksdepartementet, og følg rådene fra lege eller reisevaksineklinikk før avreise.